慕课-云南城市建设职业学院

健身健美

课程类型：选修课

发布时间：2021-03-30 14:20:08

主讲教师：

课程来源：

建议学分：0.00分

课程编码：mk000613

课程介绍

课程目录

教师团队

{1}--第一章：健身健美，终身锻炼的基础

[1.1.1]--健身健美的价值与目的（8分钟）

[1.2.1]--大学生健身健美内容选择（8分钟）

[1.3.1]--大学生健身健美原则与特点（8分钟）

[1.4.1]--大学生健身健美误解（9分钟）

[1.5.1]--大学生健身健美误区（9分钟）

[1.6.1]--健身健美方法解析（9分钟）

[1.7.1]--健身健美训练肌群解析（11分钟）

[1.8.1]--大学生健身健美伤病与防护（10分钟）

{2}--第一章：健身健美，终身锻炼的基础

[2.1.1]--健身健美训练肌群解析（11分钟）

[2.2.1]--大学生健身健美伤病与防护（10分钟）

[2.3.1]--健身健美动态热身方法与实践一（6分钟）

[2.4.1]--健身健美动态热身方法与实践二（6分钟）

[2.5.1]--健身健美拉伸方法与实践一（9分钟）

[2.6.1]--健身健美拉伸方法与实践二（7分钟）

{3}--第二章：力量耐力训练，现代健身的趋势

[3.1.1]--力量耐力训练原理与功效（8分钟）

[3.2.1]--力量耐力训练原则与方法（8分钟）

[3.3.1]--力量耐力训练之徒手篇一（8分钟）

[3.4.1]--力量耐力训练之徒手篇二（6分钟）

{4}--第二章：力量耐力训练，现代健身的趋势

[4.1.1]--力量耐力训练之徒手篇三（6分钟）

[4.2.1]--力量耐力训练之徒手篇四（6分钟）

{5}--第二章：力量耐力训练，现代健身的趋势

[5.1.1]--力量耐力训练之徒手篇五（5分钟）

[5.2.1]--力量耐力训练之轻器械篇一（6分钟）

[5.3.1]--力量耐力训练之轻器械篇二（5分钟）

{6}--第二章：力量耐力训练，现代健身的趋势

[6.1.1]--力量耐力训练之轻器械篇三（7分钟）

[6.2.1]--力量耐力训练之器械篇（5分钟）

{7}--第三章：增肌训练，强身壮体的核心

[7.1.1]--增肌训练原理与方法（9分钟）

[7.2.1]--增肌训练原则（8分钟）

[7.3.1]--增肌训练之肱二头肌篇（7分钟）

[7.4.1]--增肌训练之肱三头肌篇（7分钟）

[7.5.1]--增肌训练之三角肌篇（7分钟）

{8}--第三章：增肌训练，强身壮体的核心

[8.1.1]--增肌训练之斜方肌篇（6分钟）

[8.2.1]--增肌训练之胸大肌篇一（6分钟）

[8.3.1]--增肌训练之胸大肌篇二（6分钟）

[8.4.1]--增肌训练之背阔肌篇一（5分钟）

[8.5.1]--增肌训练之背阔肌篇二（5分钟）

{9}--第三章：增肌训练，强身壮体的核心

[9.1.1]--增肌训练之腹肌篇（6分钟）

[9.2.1]--增肌训练之臀肌（8分钟）

[9.3.1]--增肌训练之大腿篇一（6分钟）

[9.4.1]--增肌训练之大腿篇二（5分钟）

[9.5.1]--增肌训练之小腿篇（8分钟）

[9.6.1]--增肌训练之营养篇（9分钟）

{10}--第四章：减脂训练，减肥塑身的秘籍

[10.1.1]--减脂训练原理与方法（9分钟）

[10.2.1]--大学生减脂训练原则（9分钟）

[10.3.1]--减脂训练之心肺篇一（8分钟）

[10.4.1]--减脂训练之心肺篇二（6分钟）

[10.5.1]--减脂训练之心肺篇三（7分钟）

[10.6.1]--减脂训练之垫上篇（11分钟）

[10.7.1]--减脂训练之下肢篇（9分钟）

{11}--第四章：减脂训练，减肥塑身的秘籍

[11.1.1]--减脂训练之轻器械篇一（9分钟）

[11.2.1]--减脂训练之轻器械篇二（8分钟）

[11.3.1]--减脂训练之轻器械篇三（7分钟）

[11.4.1]--减脂训练之轻器械篇四（8分钟）

[11.5.1]--减脂训练之器械篇一（7分钟）

[11.6.1]--减脂训练之器械篇二（11分钟）

[11.7.1]--减脂训练之营养篇（8分钟）

{12}--第五章塑形训练，美身优体的关键

[12.1.1]--塑形训练原理与方法（8分钟）

[12.2.1]--大学生塑形训练的原则（9分钟）

[12.3.1]--塑形训练之男生篇（12分钟）

[12.4.1]--塑形训练之女生篇（13分钟）