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首页 - 课程列表 - 课程详情
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功能性身体训练
课程类型：
选修课
发布时间：
2022-01-19 15:35:22
主讲教师：
彭森
课程来源：
湖南体育职业学院
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx1402
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章 柔韧与拉伸
第一节 静态拉伸
（1分钟）
第一节 静态拉伸
（1分钟）
第一节 静态拉伸
（1分钟）
第一节 静态拉伸
（1分钟）
第二节 动态拉伸
（1分钟）
第二节 动态拉伸
（1分钟）
第二节 动态拉伸
（1分钟）
第二节 动态拉伸
（1分钟）
第二章 功能性动作筛查
过顶深蹲
（2分钟）
跨栏架步
（1分钟）
直线弓箭步
（1分钟）
肩部灵活性
（1分钟）
主动直膝抬腿
（1分钟）
躯干稳定性俯卧撑
（2分钟）
躯干旋转稳定性
（1分钟）
第三章 徒手训练
第一节 上肢
（1分钟）
第一节 上肢
（1分钟）
第二节 核心
（1分钟）
第二节 核心
（2分钟）
第三节 下肢
（1分钟）
第三节 下肢
（1分钟）
第四节 整合式
（1分钟）
第四节 整合式
（1分钟）
第四节 整合式
（3分钟）
第四章 平衡与稳定训练
瑜伽球折叠屈
（1分钟）
第一节 瑜伽球
（1分钟）
第二节 悬吊(TRX)
（1分钟）
第二节 悬吊(TRX)
（1分钟）
第五章 自由重量训练
第一节 哑铃
（1分钟）
第一节 哑铃
（1分钟）
第一节 哑铃
（1分钟）
第二节 壶铃
（1分钟）
第二节 壶铃
（1分钟）
第二节 壶铃
（1分钟）
第六章 灵敏训练
第一节 分解训练
（1分钟）
第一节 分解训练
（1分钟）
第一节 分解训练
（1分钟）
第二节 测试训练
（1分钟）
第二节 测试训练
（1分钟）
第二节 测试训练
（1分钟）
第七章 快速伸缩复合训练
第一节 徒手训练
（1分钟）
第二节 药球训练
（1分钟）
第二节 药球训练
（1分钟）
第三节 栏架训练
（1分钟）
京公网安备 11011502004263